Chci vědět všechno

Sebeovládání

Pin
Send
Share
Send


Termín sebeovládání sestává ze spojení dvou slov, která pocházejí z různých jazyků. Nejprve je tvořeno slovem „auto“, které pochází z řečtiny auta a překládá se jako „sám“. Za druhé, existuje slovo „kontrola“, které vychází z francouzštiny a je synonymem mistrovství a kontroly.

Na základě tohoto etymologického původu bychom proto mohli zdůraznit, že doslovná definice pojmu, který se nyní týká, je definice „sebeovládání“.

Sebeovládání Jedná se o termín, který nedávno přijala Královská španělská akademie (RAE) . Je to koncept, na který se odkazuje ovládání vlastních impulzů a reakcí , a to je řada relaxační techniky .

Sebeovládání lze definovat jako vědomá schopnost dobrovolně regulovat impulsy , s cílem dosáhnout větší osobní a relační rovnováhy. Jeden osoba Se sebekontrolou můžete řídit své emoce a regulovat své chování.

Sebeovládání je na druhé straně nástrojem, který umožňuje v době krize rozlišovat mezi nejdůležitějšími (co vydrží) a co není tak důležité (absolvování) .

Je však třeba také zdůraznit, že v mnoha případech je sebekontrola, kterou osoba provádí, považována za něco negativního a určuje, že je považována za „studenou“. Příkladem může být: „Manuel měl sebekontrolu tak výraznou, že ani nedovolil úniku slzy, když Eva dala najevo všechno, čím trpěl vztahem, který měli.“

Specialisté v technikách sebeovládání doporučují, kdykoli je to možné, netlačte tělo ani mysl . Když je jednotlivec uvolněný, uklidněný a odpočinutý, je lépe schopen čelit obtížím. Na druhou stranu, sebeovládání potřebuje klidný dialog , aby nedocházelo ke střetům vedoucím k situacím emočního nebo dokonce fyzického násilí.

trpělivost Pokud jde o sebeovládání, je to klíčová ctnost. psychologové Naučí člověka odpouštět se za jeho chyby a chyby, což přispívá k jeho vnitřní rovnováze a připravuje ho, aby přijal slabosti a chyby druhých.

Nakonec je třeba poznamenat, že hlavním nepřítelem sebeovládání jsou iracionální myšlenky , které způsobují například nedostatečné sebehodnocení, nejistotu, psychologickou závislost a potřebu schválení. Tyto nápady mohou dokonce způsobit deprese .

Je také nutné zdůraznit, že vzhledem k situacím, které mohou způsobit stres a které nás nutí ztratit nervy, existuje řada technik sebeovládání, které doporučují odborníci v oboru. Je to sada velmi jednoduchých pokynů, která zajistí, že se uklidníme, nenecháme se řídit našimi impulsy a že se nezměníme víc, než je nezbytně nutné.

V tomto smyslu patří mezi nejvýznamnější například zívání. A je to, že zívnutí dokáže zklidnit naše dýchání a to znamená, že naše tělo se uvolňuje a uklidňuje. Akce je také dosažena odstraněním napětí v naší mysli.

Pin
Send
Share
Send